微信传言晚上运动对健康不利,还引用黄帝内经做依据

2021-01-06 22:23:32  27 浏览  0 评论   赞

王先生收到的微信链接文章反对晚上运动的理由是,白天锻炼是养阳气,晚上锻炼是伤阳气。文章中还援引了《黄帝内经》中的论述来证明晚上运动对健康不利

微信传言晚上运动对健康不利,还引用黄帝内经做依据

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近日,市民王先生致电本报热线称,他患有重度脂肪肝,医生叮嘱他晚饭后一小时要活动活动,可他收到了朋友转发的“晚上运动等于没病找病”的微信链接文章后,不知道该怎么办了。

一天当中什么时候适合锻炼?哪个时间最适宜锻炼,是晨练还是黄昏练、晚上练?记者带着相关问题进行了调查采访。

微信传言让他犯了难

12日,记者与王先生取得了联系,他告诉记者,前一段时间,他因右胸内侧疼痛去医院就诊,医生指出疼痛系因重度脂肪肝引起。得知他平时活动量过少,医生叮嘱他除了服药外,要加强锻炼,多活动。

根据医生要求,王先生要每天快走45分钟左右,直到身体微微出汗为止。这对每天需要上夜班的他来说有点难。“我白天基本没有时间,医生说可以在晚饭一个小时后活动。锻炼了一段时间后,疼痛症状确实有所减轻。”王先生说,这让他很欣慰,但最近微信朋友圈盛行的“晚上运动等于没病找病”的文章,又让他犯了难。

在采访中,记者了解到,王先生收到的微信链接文章反对晚上运动的理由是,白天锻炼是养阳气,晚上锻炼是伤阳气。文章中还援引了《黄帝内经》中的论述来证明晚上运动对健康不利:“故阳气者一日而主外,平旦阳气升,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭……”

市民多按作息时间选择

“一天当中该啥时候运动健身?”近日,记者就此问题随机对10名有锻炼习惯的市民进行调查发现,大家的锻炼习惯多是根据自己的作息时间决定。

“上班时间比较紧,一般都是早晨五六点左右起床,到海边跑跑步。”市民丛先生表示,多年前听说晨练对身体好,加上近几年工作压力加大,晚上下班后经常加班,只能在早晨进行锻炼。

市民孙女士体型较胖,她比较听信“饭后百步走,活到九十九”的说法,每天吃完晚饭她都散步一小时。“我受不了别的运动,但是又特别爱吃。”孙女士告诉记者,一个多月的坚持让她瘦了两斤。

相比年轻人而言,老年人的空闲时间更充裕。“早晨五点多出门遛狗,晚上吃完饭就跟着跳广场舞。”市民张先生表示,他退休后每天都活动三四个小时,“多动动应该总是好的,不是一直都说生命在于运动嘛!”

专家建议日出半小时后练

针对王先生和市民的反映,威海市中医院中医专家陈宝和认为,晨练相对来说是适宜锻炼的时间段,黄昏和晚上也可以,但是太阳出来之前那一段时间不宜运动锻炼。

“以前一直认为早起锻炼好,这是有科学依据的。”陈宝和说,上世纪六七十年代以前,汽车尾气、工厂废气等排放很少,早晨越早空气越新鲜,也就越适宜进行锻炼。但近年来空气质量下降,加上晚上植物吸入氧气吐出二氧化碳,地表的空气质量很差,而随着太阳上升,空气质量才会改变。“所以现在一般认为,早晨太阳升起后半个小时左右,处于低空中被污染的空气上浮,这时候比较适宜锻炼。”陈宝和表示,夏季一般在每天早晨七点以后,冬天可以推迟至每天八九点后,是适合锻炼的时段。

另外,陈宝和表示,太阳落山后有害气体开始蓄积,绿色植物光合作用减弱,释放出较多二氧化碳。“晚上也是如此,气压较低,这时候也不太适合锻炼。”陈宝和表示。

“不管什么时候锻炼,都不能过度,如果过度运动,人体反而会受到损伤。”陈宝和说,对上班族而言,下午时段健身不现实,选择晚上也是可以的。

 

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