如何减少自己使用手机的时间?网友们分享的一些妙招

 2022-11-23 12:14:33  19 浏览  0 评论   赞

@two's:托管;@一位没能透露昵称的TA:给手机一个家;@小薛小薛,长高一些:消息免打扰;@素色左岸:降低爱机吸引力,轻断食;与手机缠斗

你是否感觉,自己被手机绑架了?

当手机成为生活的必需品,我们在不知不觉中,让渡出越来越多自己的时间,迷失在庞杂冗余的海量信息中,生活和思考被切割成碎片,注意力时刻被手机牵制着。等回过神来,才发现错过了许多真实世界的美好。

如果你不想在漩涡中沉入被动的深潭,不让时间流逝后什么都没有留下,创造更多珍贵的日常,或许可以先从对抗“手机依赖症”做起。

我们征集了百来位读者的心声,总结了一些“减少手机使用时间“的小妙招。

01

把手机关进小黑屋

@two's:托管

因为依赖手机,我晚睡的几率大大增加。我想把更多的时间用来写作业、复习和画画。所以有时会开个智能管理手机,或者把手机放在家长屋子里。

@一位没能透露昵称的TA:给手机一个家

手机成瘾后,一天变得很短。有时间我想要陪孩子,看书,运动和做家务。我家门口的鞋柜上,有专门安置手机的“手机之家”。

@小维:最新型条件反射

关掉朋友圈入口,手机从手上自然脱落。

@小薛小薛,长高一些:消息免打扰

我很依赖手机。有时看着空空荡荡的没有小红点的消息列表,会突然感到社交焦虑,怀疑自己是不是被遗忘的那个。有时候甚至觉得孤独,会伤心很久很久。

买好了吉他却没怎么动过,书包里常背着一本书。如果从手机省下来时间,想用来掌握这门乐器,以及用书本来充实自己。

目前我会尽量让手机不要打断我的思绪。上课时,班级统一要求交手机,就老实地交。不带手机到卧室。让充电的地方距离自己办公的地方远一些。

开启手机的免打扰,这样消息没有提示。(想想自己一收到消息就会点开手机,把自己的时间碎片化,就感觉可惜。)

守住手机通知栏的清净。尽量把娱乐性质相关的软件通知全部关掉,不然很容易回复消息就点开其他娱乐软件啦。

@画船听雨眠:眼不见为净

疫情之前我是一个对手机依赖度很低的人。2019年步入大学校园,感觉身边的人回消息都是秒回,但是我做不到时时刻刻盯着手机。当时上床都是不带手机的,只带书。后来大一下学期,由于疫情待在家,上网课、完成作业等等需要高度依赖网络,包括有一些学生干部的任职,各种群“狂轰乱炸”,各种信息统计,包括各种老师时不时来个活……不得已开始频繁关注手机消息,沉下心来专注的时间明显变少了,阅读进程常常会被手机打断。

如果从手机上省下一些时间,应该会用来阅读和锻炼,还有练字,这三样是我一直想做并且想一直坚持的事情。

我的小妙招:1.app“番茄to do”~日常好帮手,尤其是学习的时候,真的很不错。可以强制锁机,或者设置白名单,我把一些必要的APP放进去,比如百度、相册、备忘录、全球学术快报等等,其他的社交软件统统排除,很清净。2.如果需要高强度地集中注意力,可以把手机放在看不见的地方,比如说平时我自习的时候会把手机放在书包里,看不到就想不起来用它。

@星落:为了种树事业献出手机

被手机入侵的生活就是,天天看历史、视频、美食、和听歌,还有和人吵架。

如果不看手机,我应该有时间去运动锻炼,练字,弹奏乐器。

妙招:有款App“forest”对我个人挺有用的,唯有不玩手机,我的小树苗才会自然生长,为了不让茁壮成长逐渐长成的森林一下子全都枯死,我可以抑制一些自己玩手机的欲望,专注做事。

如何减少自己使用手机的时间?网友们分享的一些妙招

图59956-1:

@牙牙樂:墨水屏初体验

我现在在用黑白两色的墨水屏手机,结果是沉迷看小说无法自拔。主彩屏手机时间少了,而实际屏幕时间没有变……

@阿菜:电量限额

手机让我变得更宅了,大门不出二门不迈,周末天天躺床上刷手机,手机就像一块超级大磁铁吸住了我。

省下一些时间我当然是学习学习,挣钱挣钱!

锁住充电器或许可以让我少玩会儿手机吧……

@素色左岸:降低爱机吸引力,轻断食

依赖上手机后,没事就想打开看看,发现什么消息也没收到,还会有点莫名失落。

如果从手机上省下一些时间,我会放空自己,或者做做规划、整理房间、看看书等,享受没有信息干扰的宁静。

我总结了一些少玩手机的小tips:1.换素色壁纸,减少对注意力的吸引;2.首页只留下必备应用(办公、学习类),把容易上瘾的应用(社交、娱乐类)分类放进文件夹、或者非首页的地方,降低可见度(开超级省电同理,桌面只剩下基础应用且背景极简);3.启用健康使用手机功能,限制使用时长;4.特定时间段断网、开飞行模式、开启免打扰或直接关机;5.把手机放在看不见的地方,将手机屏幕朝下放置(这样不会看见弹出的信息)。

@Giselle:设置一个记不住的密码

我觉得我被手机绑架了。

为了降低手机对生活的影响,我开启了手机使用时间,做个人时间使用记录,像记账一样。设置屏幕停用时间;设置单个app使用时间,例如微信;设置当天停用时间,我是从晚上22:30开始,手机所有页面都会变成灰度的。我的独家方法:密码设置成一本书背后的ISBN码,且把书放在远远的地方,书架或者房间。每次躺床上到时间了,一想到要跑那么远去找密码也就不想动了(注:刻意不记得密码+床头放几本书)。

@木卯:彩墨屏幕

想从手机上抽离出来去读书和运动。

我现在用的是海信A7cc手机,彩墨版,大呼好用,看手机时间直线下降,而且不伤眼睛,很少会有因看手机而眼睛干涩的情况了!就是说每个青少年都值得有一部海信彩墨屏!(不是广告不是广告良心推荐)

@方媛:回归思考

希望能把刷手机的时间用来和家人朋友聊聊天,多观察身边人和事物的变化。

平时用到的办法有:1.用纸笔代替手机,记录一些琐事和想法。2.有意识地减少用手机的频率。3.卸载短视频等占据碎片化时间的软件。

@Polygon:活在当下

大一学生,玩手机大多是玩游戏和刷短视频两种。最多的时候手机上会同时存在十几种游戏,每个游戏其实每天也就玩一两个小时,日常任务刷完了,就换个游戏玩。刷短视频则通常在晚上,白天忙碌一天,躺到床上却莫名兴奋,刷短视频到十二点,意犹未尽,平复好久才可入睡。学生党还有一种特殊情况,一旦上了课,所有与上课无关的内容都会变得特别好玩。上课打游戏和刷短视频目标太大,自己会刷一些文字类的,或看电子书,或刷一些阅读APP,上课无法做到专心。当然会有玩手机很少的时候,那就是考试周了。省下的时间可以拿来复习(不复习等着挂嘛)。快到交作业的ddl时,也会克制自己玩手机,省下一大把时间来赶作业。

关于游戏,本人反复采用的方法就是卸载。考试周卸载了,专心复习,考完了再下回来好好享受。关于短视频,校园网订成最低套餐,没有足够的流量,就不会一直停不下来地刷了。还有克制自己晚上刷瀑布流短视频,一个很好的办法是不把耳机拿到床上,这样强迫自己上床了以后没有耳机就没办法看了。另外就是多玩电脑!这不是玩笑话,亲测尽量用电脑的话会大大减少自己使用手机的时间。

02

放下手机,立地生活

@小熊迷路:把刷手机意识化

看过何同学的一期减少手机使用实验的视频,感觉很有用。每次看手机之前问问自己要用多长时间手机,用手机来干嘛。

@?二:培养新的习惯

写点字吧,习惯了写点东西,会少一些时间去玩手机,不过这个习惯还是自己要去养成。

总结的话就是建立新的习惯,确立明确的目标,确立事项完成时间。

@英璐:思考与手机的关系

少玩手机的话,可能可以更关心自己吧。

每次我想看手机时,我会努力不把看手机当做一个理所当然的事,而是思考一下我想和手机保持一个什么样的关系,肯定不是被它牵着走的关系,这样我就静下来一些。

@洋芋:手机只是记录生活

我有种刷手机强迫症,每隔几分钟就会打开朋友圈、微博、知乎上去刷刷。如果条件允许,直接打开抖音,然后几小时就过去了。有时候明明有事要做,遇到一点难处就想刷会儿手机,等下再弄,然后时间就过去了。有时候拿手机查个东西,拿起来反手就进了朋友圈、微博,等刷完放下手机才想起来是要查东西或打电话。然后拿起手机,又重复以上动作。

如果不玩手机,可能我去年买的书已经看完了。我还买了字帖,没事的时候放下手机,练练字,让自己的脑子放空,眼睛放松,心静下来。周末的时候可以和朋友一起出去骑车,而不是戴好装备坐在车店玩手机。

我设想可以换个老手机,只接、打电话,电脑登上微信钉钉。没事的时候看书,别刷手机,卸载抖音快手。随时拿着手机是怕自己没及时接到家人的电话,周末陪着家人,就可以一天不碰手机。还可以把手机里的照片洗出来(别因此又拿手机玩一天),整理照片,也挺好的。手机只是记录生活,不是占领生活。

如何减少自己使用手机的时间?网友们分享的一些妙招

图59956-2:

@沙漠鱼湖泊:正反馈走出沉迷

每天沉迷在手机上的游戏和琐碎的信息中,时而被段子逗得乐个不停,时而破口大骂游戏里的人物。

我会给自己心理暗示:沉迷手机是对时间的浪费。同时增加办正事获得的满足感和愉悦感。

@一位神秘人士:兴趣爱好常伴手边

依赖手机以后上厕所时间变长,现在不是出恭需要手机,而是手机需要出恭。

我的办法很简单,充电,然后拿远,手边放一本好看的书。手机应该是阅读的小三,如果手机是兴趣爱好的原配,当我没说。

@霍圆圆:主动计划生活

依赖上手机之后,会和手机24小时相伴,一刻看不到就着急,难分难舍。如果能不依赖手机,我大概率会看书,画画。

我的应对策略有:想拿手机的时候,就去看书;每天设定固定的时间回消息,刷新闻,多听音频;限制每天的使用时长;找个靠谱的小伙伴互相督促一起戒掉手机。

@amy & Manny:戴表、看书和运动

依赖上手机最明显的表现就是消息提醒幻觉,常常下意识查看消息。

如果能从手机上省下时间,当然是去看书。

降低依赖首先是培养戴表的习惯(普通手表,而非手环之类的产品),这样看时间抬手就搞定,而不用看手机。然后,个人喜欢随身携带kindle,碎片化时间多看书。还有就是去运动,放下手机纯粹地运动(比如游泳、健身、拳击之类的)。

如何减少自己使用手机的时间?网友们分享的一些妙招

图59956-3:

@小朋友:学习使我快乐

我的致胜大招就是投入学习。只要开始认真学习两天,适应了没有手机的日子,我可以做到一天的屏幕使用时间只有27分钟。这27分钟包括了去饭堂吃饭付钱,也包括了看天气预报和健康打卡这些零碎的事情。

如何减少自己使用手机的时间?网友们分享的一些妙招

图59956-4:

@蘭靑:做些沉浸其中的事

依赖手机后,熬夜的时间增加了。至于从手机省下来的时间会做什么,我没想过也没想明白,大概是用来睡觉吧。

我抵抗手机的方式是去工作、学习、拼积木、出门散步或跑步,总之让自己锻炼起来或者忙起来,就没精力看和玩手机了。

@薄荷不能是玫瑰:ddl倒逼手机封印力

手机成瘾最直接的感受就是视力下降得厉害。本来就有600度左右的近视,四月份刚换了眼镜,到现在也就半年多的时间,远处又变得模糊不清楚了。有时候前一晚看手机到很晚,第二天看书看久了就会出现重影,等到反应过来的时候,发现自己已经在眯眼看书了。

如果能从手机上省下一些时间,我可能会发个不受打扰的呆,在只有自己的时间里随便做点什么。

想少玩手机,我觉得可以把手机静音以后放在外套的口袋里,目光所及之处没有手机也懒得找,就我个人而言一下也想不到手机就在兜里,也算某种意义上的“灯下黑”吧。当然最有效的办法还是得靠期末月来强迫自己,考试太密集,复习时间太短,科目和内容太庞杂,只要对挂科的事情够焦虑,手机使用时间就会缩短。

@奥黛丽赫笨:阅读就像刷短视频

比起无休止地刷手机,其实我更愿意去看书,做手工,因为有物品的产出,不会觉得时间徒然过去却一无所获。

想要减少手机使用,就去看书,或者有别的事情干就不会玩手机了。自己看书时,有时候会在脑内演绎书中画面,就像在看电视剧一样。阅读的时候就像刷短视频一样,一帧一帧的,时间过的非常快。

03

与手机缠斗

@洁连老师:最好的办法是辞职

最好的办法,我把工作辞了,换台老人机,只准发短信打电话那种,然后搬到深山老林自力更生。

其次,把手机锁住,定时开启,只准中午一小时,下午一小时。

折中办法,工作保留,买部只能打电话,发短信和发微信的手机,一下班就把手机扔办公室,绝不带回家。

想想,我还是把工作辞了吧……

老师伤不起。

@“我”和壮壮:生存要紧

曾经用过打卡软件,我可以忽略打卡提醒,继续玩手机。试过封手机一拿手机就报警的软件,也不行,我可以直接不开软件。试过手机自带的限时软件,可以点击延长时间继续玩。试过番茄钟,用了几天就忘记有这个软件了。试过规划每日任务,也懒得完成,还更焦虑了。试过卸载某软件,但有时又真的需要,安装回来继续玩。试过不把手机带在身上,不在身上是不玩了,一回去又玩不完。也变过手机屏幕颜色,影响正常使用,不再用。现在也只是偶尔做个时间计划表,因为工作变忙了,自然地就没有玩手机的时间了。

当你要处理的工作足够多,量足够大的时候,手机是什么,你都不知道了。

@一只小肥猪~:不去看手机

自从大学开始,慢慢依赖上了手机,导致右眼视力下降,其实一直很怀恋小时候大家都没有手机,聚在一起的生活。

从手机上省下来的时间,会用来享受生活吧,自从有了短视频,一直活在手机里,感觉自己的生活大部分的美好都错了。

不看手机就不会想玩,哈哈哈

@潜行者:试试安卓

建议使用五年以上的安卓手机,保证卡得你没有玩手机的欲望。

@joker:没有手机的生活非常麻烦

我试过把手机锁在柜子里一周(疫情前),发现时间多了好多,但是出门非常不方便,尤其是杭州这种数字化城市。

出行变麻烦了,坐公交地铁还好一点,备好零钱买票就行。但是想去哪里没了导航,只能一个个问人。我社恐啊,有些路人会用奇怪的眼神看我,还有些直接说,你没有手机的吗?现在手机这么智能,打开手机就知道了。买东西也麻烦了,有些小卖店基本没有备零钱,根本找不开。

- END -

撰文 | 夏思祺

编辑 | 孙雅兰

 

转载请注明:网创网 www.netcyw.cn/b59956.html

()
发表评论
  • 昵称
  • 网址
(0) 个小伙伴发表了自己的观点
    暂无评论

Copyright © 2018-2022 小王子工作室 版权所有 滇ICP备14007766号-3 邮箱:yangzy187@126.com 提供CDN加速/云存储服务