今天为大家烹饪一道美味可口的养生膳食，让大家通过吃饭就能够保健养生，享受美食，吃出健康。燕子发的每一个作品最后的养生功效大家一定要认真观看，切记切记！只有吃的明白，吃的清楚才能够记忆深刻。
香菇首乌粥：
·材料：干香菇30克、何首乌12克、粳米100克。
·调料：冰糖适量。
·做法：
图108309-1：
→(1)将香菇提前泡发洗净切成小块，何首乌研为细末与粳米同入锅。
→(2)往锅中加水适量，用小火煮粥快熟时加入香菇，放入少许冰糖搅匀代早餐服食。
养生功效：香菇含有核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，防止脂质在动脉壁沉积，预防动脉硬化。何首乌含有一种成分叫卵磷脂，卵磷脂进入血液可吸附血管壁上的胆固醇，从而降低血脂和减少动脉粥样硬化，可治疗心血管疾病如高血压病、高脂血症等，长期坚持服食降脂效果佳。
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来源：今日头条
作者：燕子
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标题：#中视频伙伴计划
原文：https://www.toutiao.com/article/7338660848989061672
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