少林绝技揭秘！板砖练气功，简单易学，两块砖在手，凝神调息即可练功！

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用板砖协助锻炼气力与练习发力的一种功法。

持砖练气,是一种行之有效的练气方法,其特点是简单易学不分季节、不分场地大小,只要有一至两块2.5公斤重的砖,选择一安静的地方,思想集中,凝神调息,就可练功。这种方法很适合广大青少年练功。

[图0.jpg|]

预备:

两脚开立,与肩同宽,屈膝下蹲成马步桩,两臂下垂。眼平视前方(图1)

吸气:

左臂内旋,屈肘托掌,上提腹前,掌心向上,距丹田穴4寸,左掌上放置1~2块砖(图2)。意念:以意领气,引丹田气上升膻中穴聚气。

呼气:

右手叉腰,左掌托砖下移。意念:引膻中穴气下沉丹田穴,经会阴穴、尾闾穴、命门穴、大椎穴,而后分至两肩井穴,再经曲池穴、外劳宫穴、内劳宫穴,气达砖面,暗示掌上发出的气可将砖冲起,一呼一吸反复进行。待累了再翻掌,掌心向下,用掌背托砖继续练习;左掌累了换右掌练习,练习时问以能够忍受为宜(图3)

[图1.jpg|]

预备:

身体正直,两脚开立与肩同宽,两手握砖于腹前,距丹田穴4寸,虎口相对,掌心向内(图4)

吸气:

上体微左转,两手握砖,从腹向左、向上旋转到胸部膻中穴。意念:引丹田气上升至膻中穴聚气(图5)。

呼气：

两手握砖,继续由膻中穴向胸右、胸下至腹部丹田穴旋转。意念:引膻中气下沉丹田,经会阴穴、尾闾穴、命门穴、大椎穴,而后分两肩井穴,经曲池穴、劳宫穴,气至手心,力达砖面,一呼一吸反复练习(图6)。

[图2.jpg|]

预备:

两脚并立,身体正直,右手握砖,臂下垂,砖放在右大腿外侧,左臂自然下垂。双目平视前方(图7)。

吸气:

拔顶提肛,左脚向前一步,成左弓步。左手叉腰,右手握砖,臂微屈,由下向后划弧至头顶。意念:引丹田气上升膻中穴聚气,稍停闭气(图8)

呼气:

右臂微屈,向前后下抡砸,虎口朝前,离地面一拳,立刻制动。意念:以意领气,气下沉丹田,经会阴、尾闾穴沿夹脊到大椎穴,再经右上肢到手心,力达砖面(图9）

[图3.jpg|]

预备:

左腿在前成弓步,右腿在后跪在地上,右膝与左脚跟相距一拳,左手扶压在左膝盖上,右手握砖下垂(图10)。

吸气:

上体不动,右手握砖由下向上抡至头顶,大臂靠近头侧,虎口向后,手心向左。意念:以意领气,引丹田气上升至膻中穴聚气,稍停(图11)。

呼气:

上体前俯,右臂屈肘猛向前下方击劈,掌心向内,砖距地面一拳立刻制动,力达砖面。意念:以意领气,引膻中气下沉丹田穴,经会阴穴、尾闾穴沿夹脊到大椎穴,沿上肢到手心,暗示手心发出气将砖冲开(图12)。

[图4.jpg|]

以上方法的练习，在现实中，可以以哑铃替代板砖。

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