暴食吃多了咋办？
昨晚大吃了一顿今早称重了两斤，于是决定今天"节食"一天。这说的是不是~你将会成为一个不节食不瘦，吃啥都容易胖的"易胖体"。如果你不想肥了又减！减了又肥！今天这个作品你一定要看完！
1、首先你要知道昨天暴食了，今天长出的不是肥肉，而是昨天食物的"残渣重量"。想想你自己长胖是靠一两顿饭吃胖的吗？
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2、提醒过多少次。剪肥关键的就是保护好自己身体的代谢。
昨天暴食今天节食就是破坏代谢的一种无知的行为。"节食"一天只是找了一个自以为是的心理平衡。
3、正确选择一日三餐正常吃，只不过"摄入总量"要稍加控制。我的建议是早餐晚餐，蛋白质碳水脂肪一定要有，晚餐可选择轻断食，但记住一定要多喝水。
图125104-1：
第三天如果有运动安排，请记住千万不要刻意加大运动量，运动后的蛋白质补充也不能省略。
运动剪肥一定要尊重人体规律性，形成良好的生活习惯和运动规律。偶尔大吃一两顿，你真的长不了多少"肥肉"。千万记住剪肥别减了生活的乐趣。
来源：今日头条
作者：小雷哥跑世界
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