打工族逆袭秘籍！掌握番茄工作法+高效日程规划，揭秘职场心理学#效率达人必备

痛苦来源于认知。

先别急着划走，一份当代打工人拯救指南送给你。当代打工人活得很痛苦，上有老板PUA，下有生活鸡毛碎。如果不是家里有矿的人，我估计早就被工作磨平了棱角。然而在这个思想开放的社会，一千个人就有一千个哈姆雷特。有人拿工作当业余，有人就把工作当作全部，而我是后者。

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为了能给自己缓解一下工作焦虑，我读了一本书叫做《认知觉醒》。通过这本书我学习到了一个让我醍醐灌顶的读书方法：只读书里面与自己的认知有关联的内容，哪怕只是一个知识点，或者一句话只有它能够为我所用或者给我带来真实的改变，那这本书就超值了。

所以读完这本书，我总结了几点对我行之有效的内容，把它们看作是当代打工人的拯救指南，分享给大家。

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番茄工作法以前我有一个误区，就是学习就得用力学用力卯足了劲地学，刻苦就是不眠不休，努力就是马不停蹄。直到我读到这本书，我才明白：先极其专注地工作25分钟，然后休息5分钟，如此循环往复坚持下去，不但可以提高学习耐力也能提高工作效率，最后就会收获意想不到的效果。

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写日程计划。现代计算机网络的发展，使人真正脱离了用手写字的劳累，不用拿笔也可以输出文字了。今天我要给大家推荐一种老土的"笨"方法，那就是写日程规划。当我们每天晚上睡觉之前，把第二天要做的事情用小本子一条条列出来，第二天早上一起床看到自己写的日程规划，对于今天的任务会更加清晰。

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将这种规划和记录长久地持续下去，我们对于时间的掌控就会变得越来越强。多读书，多把书中的知识转化为自己的认知，坚持下去用输出倒逼输入，是一种快捷的成长方式。

我是麦小兜，关注我带你读心理、提认知、见人生。

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