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富人习惯二：情绪克制
富人在情绪上总是保持克制的，或者说，他们善于调控自己的情绪。因为这样，他们的情绪就不容易受摆布，他们能更清晰地思考，钱也能更多地留下来。而常人在未经觉察、未经训练时的应对模式，只有两个字：本能。 人生要真正取得突破，就必须打败很多与生俱来的本能。比如，你要打败慵懒、打败拖延、打败先入为主、打败逃跑反应等。
所有的本能存在的最原始意义，都是为了保护你。但是，到了一定的阶段，这种保护就会成为限制，成为你的瓶颈，最终阻碍你的前进。你今天必须有一个清晰的认知：所有的成长，都是从反本能开始的。本能出现的一刹那，你必须敏锐地察觉到，并马上把它往一个相反的方向调整。当你开始反本能，你就是在做选择，你就在真正使用大脑，让自己成为眼下发生的事情的主宰。
比如，今天有一位朋友惹你生气了，你怒不可遏，情绪完全占据了主导地位；你一直沉浸在情绪中，享受作为被害者的好处。观察一下，此时此刻，在你这副躯壳里，并没有主人，因为无论是大脑还是心，都完完全全地被情绪占据了。如果你希望结果有所不同，就必须换一种不同的应对模式。
情绪的调节，有三个行之有效的方法。
方法1：改变你的焦点
改变焦点，并不是简单的“转移注意力”，直接去做另外一件事情，那是逃避问题，并非解决问题。情绪要是没有得到根治，可能还会不断复发。真正改变焦点的方式，主要是通过简单的自我发问，把你的注意力重新从情绪中带回到理智上来。
人类常见的情绪有三种：一是焦虑，二是恐惧，三是愤怒。焦虑通常表现为纠结、犹豫不决，下次焦虑出现时，你可以问自己：“这重要吗？”如果不是，那么，什么才是重要的？恐惧的根源或是未知，或是过去不好的记忆，下次恐惧出现时，你可以问自己：“这会死吗？”如果不会，干就是了！愤怒通常是因为自己的能力不足或期待落空，下次愤怒出现时，你就可以问自己：“这是最后的结果了吗？”如果不是，我现在应该做点什么，让结果更好？
方法2：改变你的肢体动作
有个成语叫作“垂头丧气”。这个词听起来有点消极，却道明了“肢体动作”和“情绪”之间的微妙关系。垂头的动作，会带来丧气的情绪；反过来，你不开心、能量低的时候，也有可能做出一个含胸驼背低下头的动作。
肢体动作，会创造相应的情绪，而情绪，也会引发相应的动作。比如，两个人聊天的时候，若是你对话题感兴趣，身体就会前倾；若是你觉得话题无聊，身体就会后仰，或是远离说话的那个人。所以改变情绪最有效的方法之一，就是改变肢体动作。比如，疲惫的时候，如果你刻意地坐直身体、抬起头，保持5秒，就会感觉神清气爽。对付心情低落的状态，我自己有一个7字秘诀：昂首，挺胸，快步走。
方法3：改变你的速度
所有情绪的出现，或所有情绪的爆发，都必然伴随着速度。所以，有时候我们形容一个人有情绪，才会说他“急了”。让情绪得以缓解的方式非常简单，就是反其道而行之，把一切变慢，如让动作慢一点，让呼吸也慢一点。
在心理学上，有一种病症，叫作“情绪性进食”，简单来说，就是两种情况：一是来情绪的时候，就想吃东西；二是来情绪的时候，会猛吃一通，不知不觉增加了食量。我是怎么帮助我的来访者解决这两个问题的呢？我发明了两个方法，一个叫作“先喝一杯水”。下次来情绪，想吃东西了，先别吃，去倒一大杯水，然后慢慢喝完。这相当于在“情绪”和“进食”之间，加入一个缓冲带。增加了步骤，延长了路径，自然增加了时间，所以大多数人在喝完水后，情绪得到了缓解，就不会非吃不可了。
另一个行之有效的方法，叫作“咀嚼50下”。如果进食已经开始，同时伴有情绪，这是情绪性进食的另一种情况。但为什么每一口食物，都要咀嚼50下呢？就是为了延长进食的过程，降低进食的速度：速度减慢，情绪随之消失，情绪性进食也就变回了普通进食。
通过主观的克制和调控，不一定能够完全消除情绪，但我们能把情绪降低到可控范围内，让它不影响我们做任何事情。这就是富人们的情绪克制。
来源：今日头条
作者：小张林
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标题：有钱人有好习惯:复制富人思维，模仿富人习惯
原文：https://www.toutiao.com/article/7240805191426654777
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