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不赚钱的贱事，一件也不要干！
人的幸福感跟很多东西有关，
例如健康程度、富裕程度、工作是否顺利、家庭是否和睦……
但在互联网时代，屏幕时间也成为了影响人类幸福感的重要因素。
啥叫屏幕时间？
就是你一天到晚花在电子屏幕上的时间，看手机、看电脑、看电视等屏幕都算。
有研究表明，看屏幕的时间越长，幸福感越低；看屏幕的时间越短，幸福感越高。
从我的亲身经历和观察来看，这个结论是正确的。
因为在过去有段时间，我是一个手机上瘾患者。
也就是我的屏幕时间很长，
一天看手机的时长甚至能达到8-12小时。
那时候整天就是看小说、刷短视频、看直播、打游戏。
有时候到了晚上12点，眼睛都看得又酸又涩，
还是放不下手机，硬要绷着再看半个小时。
可以说是玩的暗无天日，
但是，大脑的极度兴奋与快乐，背后藏着的是深深的失落和痛苦。
我常常在闲下来的零碎时间内，感到焦虑、绝望和痛苦。
因为对比手机里美好快乐的生活，我的现实世界实在是一团糟。
既没有挥金如土的潇洒快乐，也没有漂亮小姐姐陪伴，落差实在是很大。
直到有一天我下决心告别那种放纵的生活，逐渐戒掉手机瘾，
对那段日子进行回顾后发现：
玩手机，看视频，打游戏这些事情
本质上是一种低质量的获取快乐和成就感的办法，是对现实的逃避。
因为在现在生活中，
有许多成就和快乐，你是不能轻易获得的，
必须要付出努力，汗水，克制，才有可能得到想要的，体会到愉悦感和成就感。
但在手机里面，你想要的各种生命体验都有。
看小说，把自己代入主角视角，立马就能体验到睥睨天下的爽感。
看视频，想象自己是视频主人公，立马就能有像他一样美女陪伴的快乐体验。
打游戏，认为自己是游戏角色，立马就能大杀四方，轻松完成现实生活中做不到的很多事情。
我们以一种低成本、低难度的方式，
很快就搞定了本来很难得到的体验。
但屏幕里的世界终究不是你自己的生活，
当放下手机，回到真实的生活中，
巨大的落差自然会让人感到焦虑、绝望。
因为你发现，在现实中获得那样的快乐体验实在是太难了。
与此同时，你的专注力、自控力、耐心品质、能量，
早就在玩手机的过程中消耗地差不多了，
根本不能踏踏实实在现实世界中做点事。
然后呢，自然就是幸福感的下降，
焦虑、抑郁、绝望等情绪都有可能产生。
现在的年轻人有很多心理问题，
其实原因之一就是花在手机上的时间太多了。
所以说，如果你想在生活中多一点幸福感。
就要减少你的屏幕时间，把注意力放在现实生活中，放在大自然中，放在自己身上。
如果你不知道怎么戒除手机瘾。
这里教你一个方法，
每次你刷视频，看小说，打游戏时，
就想象你现实的悲惨生活，想你的父母在吃苦，你自己又穷，或许还丑，没有女朋友，还要被老板压榨，
然后再问自己：我看这些垃圾视频、屌丝小说，到底对我的现实生活有什么好处？
它们能让我的工资涨到一两万吗?
它们能让我找个漂亮的男/女朋友吗？
它们能让我的父母早点退休过上好日子吗?
来源：今日头条
作者：唐朝来的嫚
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标题：不赚钱的贱事，一件也不要干!
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