心理学行为疗法大揭秘！普通人也能轻松掌握，开启人生改变之旅，受用无穷！

烨子/烨子心学

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这几天在我的小院待着，和闺女的交流自然就多了，突然发现自己不知不觉把心理学中的行为疗法用到了孩子的教育中，效果那是相当的好。所以，今天咱们就来探讨一下心理学里的行为疗法于普通人有什么关联的。

我们先来了解一下行为疗法。

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心理学的行为疗法历史不久，由美国的华生（1878—1958）创立。他有一句非常有名的断言"给我一打健全的婴儿，我可以保证，在其中任意选择一个，加以训练，我保证可以让他成为我想让他成为的任何类型的人物：医生、律师、艺术家、商人、乞丐、窃贼，无须考虑他的天赋、能力、基因、种族、倾向、祖先的职业。"华生认为，心理学研究的不是意识而是行为，心理学的研究方法必须抛却内省法，取而代之的是自然科学常用的实验法和观察法。他的环境决定论观点影响了美国心理学达30年之久，到现在还有其影响痕迹。

行为疗法由系统脱敏技术、厌恶疗法、行为塑造法、模仿学习疗法、代币治疗法、暴露疗法、放松技术等方法构成，主要用于心理学里的恐怖症、强迫症、焦虑症、抑郁症、厌食症、成瘾行为、阳痿早泄性快感缺失、恋物癖、露阴癖、慢性精神分裂症等。笨人在学习心理学当中接触多大量的案例，可以说，我对行为疗法更有感觉。

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今天我对行为疗法的具体治疗方法不展开讨论，只说和普通人的关系。

再以这两天的实际感悟为由头来分析，先说行为疗法里的代币法，它是通过某种奖励系统，在病人做出预期的良好行为表现时，马上就能获得奖励，即可以得到强化，从而使患者所表现的良好行为得以形成和巩固，同时也逼迫其不良行为得以止步消退。有点像习惯的形成，其内在原理是差不多的。比方说，这个五一，为了让十岁的闺女更加乖巧，我设定了一个打分制，5天100分，如果五天内满足"守时守信"的原则，就给100分，反之扣分，然后给句分数给出最后的奖励。效果非常明显，这几天她比往常更为乖巧懂事，根本不用督促。

再比方说暴露疗法，其实就是哪里跌倒哪里爬起来，孩子跌倒了不是很严重就让他自己爬起来，痛一次两次之后，他就记住好好走路了。

厌恶疗法也有其好效果，如孩子喜欢拖延，找借口，总喜欢说等一会，那就干脆不喊他，如迟到被老师罚站，忘事错失礼物，忘记时间错过班车等，让他经历一两次他比谁都上心。就是让他自己感觉到被厌恶，甚至自己厌恶自己的拖延症。

系统脱敏法讲究的是系统性脱敏，分步骤，遇到孩子有问题的时候得分情况分步骤处理，不要一棒子打倒一切，也许事情还没那么严重。

暴露疗法我最为推荐，就是你越怕什么就让你经历什么，多经历几次再恐怖的事情也就不怕了。比方说孩子胆小怕事，不敢当众说话，不敢当众提问，不敢和异性接触等。你让他多几次上台讲话，一开始当着爸妈的面演说，再是当着亲戚朋友的面演说，然后是站上班级讲台演说，大概三四次经历，我敢断言你的孩子一定可以突破内心的瓶颈，敢说会说！我闺女就是这样一步一步过来的，记得她三岁的时候上台唱《小燕子》，台下也就三个评委老师，唱到最后声音小到蚊子一样哼哼。可喜的是，去年他获得了"未来精英"全国阅读演讲比赛一等奖好成绩，也获得了一个独唱比赛全国银奖北京赛区金奖的好成绩。现在的她台风大气自然，可以随时在心里组织语言，即兴演讲。

行为塑造法、模仿学习疗法、放松疗法等就不一一分解阐述了，总之都可以很好地利用到教育子女、公司管理、自我管理、人际关系当中去。喜欢我的朋友，可以继续关注我，我会在后面的文章阐述。

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