警钟长鸣！45-55岁癌症高危期，老中医独家秘笈，遵循即享多十年健康人生！

人生短短几十年，45岁到55岁，基本上也就是半辈子了，有人也形容“半生已过”。虽说现在百岁老人也很多，但你真的确信，这份幸运会落到你头上吗？看着周围很多朋友，因为生活习惯的不好，刚刚退休或者退休没几年就疾病缠身，甚至是得了癌症，到处求医问药，最后也没能逃脱死神的青睐。

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尽管每个人都会走到生命的尽头，但好的习惯确实可以让人健康，起到延年益寿的作用。老中医的几个建议，和大家一起分享。

1.不要太劳累，注意休息。

人到中年，事业基本已经定型，不要太劳累，要劳逸结合，适当休息。有些工作可以让年轻人去做，既能减轻自己工作负担，同时也能给年轻人锻炼的机会。

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2.每天保证充足睡眠，不要熬夜。睡眠是身体健康的最为基础的保障。现在有很多人都说要7个小时或者8个小时，这也是因人而异的。感觉睡够了，不焦虑，不烦躁就好。中午时最好也小憩一会儿，20分钟就可以，睡的太多，反而对身体无益。

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3.坚持锻炼，保持运动习惯，切忌运动过量。运动可以增进健康，增加愉悦体验，同时也能增加一些激素的分泌。选择一项自己感兴趣的体育运动，若没有就快走或者徒步。每天运动一个小时左右，以第二天不感到疲惫为宜。切忌不能运动过量，造成身体疲惫和身体损伤，那可就得不偿失了。

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4.合理膳食，保证蛋白质和维生素的摄入。这个实际上是最容易让人忽略的问题。以前总有人说“要吃好，午吃饱，晚吃少”，这话是有一定道理的。早上要有足够蛋白质，脂肪，碳水的摄入，脂肪也最好是坚果类，因为坚果对身体更有益，更易吸收，而不是大鱼大肉。中午可以多吃些鱼类，瘦肉，鸡蛋等蛋白质含量较高的食物，晚上不宜吃太多含脂肪高，热量高的食物，多吃些青菜，水果，保证纤维和维生素的摄入。

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5.保持心情舒畅，情绪不受各种因素的影响。这点最难做到。人是社会中的人，不能脱离社会而独立存在。工作、生活、伴随孩子成长过程中难免会遇到各种的困扰，不受影响确实需要修炼。长寿的人，心态都好，心都很大，都能乐观的面对一切。这是我们最需要提升的地方。不因为别人的一句话，一个不友善的眼神，而暗自神伤，更不因为各种不如意影响心情。在人生的成长过程中，这些都是很微不足道的。

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6.学会倾诉和释怀。人这辈子朋友不用太多，有三五好友真心就够了。当你遇到困难或者心情不愉快的时候能有人听你倾诉或者帮你想办法走出困境，即使帮不到你，能够认真倾听，说几句安慰的话也好。这个时候你的情绪得到宣泄，心情就会好起来的。

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7.不参加无意义的饭局，远离那些消费你的人。这个年龄不要什么场合都参加了，一个是对身体不好的场合不参加，像KTV，酒吧等，另一个是只喝酒显的纯粹应酬，这样的场合很费心情，对情绪不利对身体也不好，说的话都是互相吹捧，毫无意义:远离消费你的同事，朋友，即使是亲属也要远离，时间久了你就会越来越不舒服，越来越抑郁。

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这七个方面是结合老中医的话和我自己的一些体会，也不一定都正确，希望友友们提出不同意见，多加批评指正。

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