寒潮来袭，一周暖心早餐大放送！简单易做，美味暖胃，让冬日早晨不再寒冷！

降温来临，早晨起床后往往会感到有些寒冷，这时候一顿温暖的早餐就显得尤为重要。那么降温早餐应该如何搭配呢？首先要注意早餐要有热食。可以选择热粥或者热豆浆，搭配一些热气腾腾的包子或馒头，这样能够迅速为身体提供能量，帮助身体保持温暖。此外，可以加入一些花生、核桃等坚果，增加早餐的营养价值。

其次要注意食用温热的食材。比如可以选用蔬菜中的白萝卜、大葱、姜等，这些食材具有温热的特性，能够帮助身体保暖。可以将白萝卜切片煮成白萝卜丝汤，或者将姜切成片煮成姜汤，都是不错的选择。

最后要注意适度搭配。早餐应包含蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养素，可以搭配一些水煮蛋、油条等富含蛋白质和碳水化合物的食物，同时搭配一些豆浆或豆腐，以及水果等，从而实现全面的营养摄入。

第一早餐

主食：手抓饼

流食：紫米粥

菜：丝瓜辣椒炒鸡蛋

这是我家降温早餐，很简单的做法，紫米粥用电饭煲预约的，早上就是软糯香浓热乎乎的早餐了，手抓饼是半成品的，在冰箱冻着，早上用平底锅煎一煎，再用鸡蛋和丝瓜辣椒，大火炒一盘，几分钟就可以上桌了。搭配黑加仑葡萄就是美味早餐了，很简单吧。但是很暖和！

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第二天早餐

主食：鸡蛋煎锅巴

流食：小米粥

菜：醋溜土豆丝

看着又是汤汤水水的搭配，这是我家必备早餐，必须有汤汤水水的搭配，还的有干的主食，因此，我就用剩米饭，用平底锅煎出来，成金黄色的锅巴，加3个鸡蛋液，再次一起煎出来，香喷喷的金黄酥香，有营养又好吃，还把剩米饭吃了，具体做法，我早就发布菜谱，喜欢的可以去搜索看看。

小米粥早上就开始熬了，不到20分钟就香浓粘稠好吃了。醋溜土豆丝也是大火爆炒出来，很简单快手，作为早餐快手菜，很不错。这样搭配不错吧。

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第三天早餐

流食：南瓜糯米粥

主食：胡麻子花卷+老面馍馍

菜：香葱炒豆腐

南瓜粥是用电饭煲预约的，加点糯米和南瓜一起煮出来，特别好吃。主食用蒸锅蒸出来，用香葱炒一盘豆腐，这样搭配，蛋白质和粗粮、细粮都有了，耐饿又暖和。

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第四天早餐

主食：花卷和胡麻子花卷+蒸南瓜

流食：胡辣汤

菜：萝卜炒豆腐干

胡辣汤是我家很爱吃的一种特色小吃，买的料包，自己再加花生米、海带丝、腐竹、粉条一起煮出来，汤汤水水的很好喝，搭配花卷就是家人很爱吃的早餐了，再炒一盘萝卜豆腐干，没吃完哈，午餐就接着吃了。

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第五天早餐

主食：包子和姜黄花卷+红枣糕

流食：红豆糯米粥

菜：辣椒炒萝卜丝+咸鸭蛋

又是耐饿暖和的早餐了，这样六种搭配早餐，有闺女爱吃的鲜肉包子，有我想吃的红枣糕和咸鸭蛋，有老公喜欢吃的红豆糯米粥，虽然看着很家常，但是适合家人口味，就可以做了。

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第六天早餐

主食：韭菜鸡蛋烙饼

流食：红豆粥+酸奶

菜：爆炒茼蒿

韭菜鸡蛋烙饼，闺女特爱吃，就是用死面和韭菜末鸡蛋液一起搅拌均匀，用两个饼子捏在一起做馅，再用电饼铛烙出来，外皮酥香，里面就是韭菜鸡蛋馅很鲜美，带点淡淡的盐味。很可口好吃哟！

我和老公喝红豆粥，闺女喝酸奶，一起吃大火爆炒出来的茼蒿，这样搭配可以吧。

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第七天早餐

主食：炸油饼

流食：牛奶

菜：香葱炒豆皮

炸油饼，一个月吃不了几次，我特别爱吃，用热水和面做的，在冰箱冷藏醒面，早上就可以炸油饼了，酥脆酥香好吃。

用香葱炒一盘豆皮，也是简单的很，炸完油饼，直接下锅炒菜了，特别省事。牛奶用微波炉加热，省事吧，因此，主妇要学会利用家中各种烹饪工具，这样省时省力，也学会不断购买各种烹饪工具，减少做饭的体力和时间。这样做饭真的不太麻烦，也不是很累了。

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跟着可可做饭菜，给家人一份关爱，一份健康保障卡！最关心的事就是家人的一日三餐，最大的爱好是创意各种美食。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路！

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