60岁后健身新主张：解锁专属锻炼秘籍，让身体年龄逆生长，我来说道说道！

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#60岁以后怎样锻炼身体?#

我就说说60岁以后，衰老是在慢慢逐渐变化的，有阶段性凸显表现。以前我感觉我真的身体好，眼睛不花，体检没啥大问题，同事们一起讨论时，我觉得什么事也没有呀，且固执的认为自己不会那么早，那么快进入老化状态。真有不少七八十岁看见不老的人。但是，除外一部分人这样，我眼前大多数人到了六十岁，六十几岁就开始有不一样的谈说啦。

如果不注重保养检查的话，一不小心就会颠覆你的认知。突然检查出好多处不是病的病。看医生，问专家，学科普，甚至虚惊一场，花钱消灾。感觉到了六十岁是个坎，我就觉得以前啥啥没有，不经意间甲状腺结节，肺结节，息肉等等就存在啦。

检查出来是病又不是病，成了亚健康人群，治疗又没好法子。真是“病时方知身之苦,健时都被五欲迷 ”。

辛辛苦苦一辈子，我的一个同事，啥都好，就没等到退休就病逝了。奈何人生。于是退休之后，做一个健康人锻炼方式成了必修课。在不断学习中找方法，看科普，听经验，时时刻刻关注怎么制定规划锻炼一事。

健康长寿是有太多因素。但是也没必要神秘兮兮。逐一找适合自己的方式，并坚持才行。以前的老人们也不见锻炼，也不在意什么，为什么到老身体都无恙。我的老父亲93岁离开，无病而终。他们的一生真与咱们现在的注意点不吻合。每个人个体是不一样，注重，行动，让感觉来说服你，哪有不舒服自己知道，该查查，该治治。由于五十几岁就开始腿疼，我最近还在坚持做38节回春医疗保健操。腿还算保养的不错。

外科医生告诉人们，生命在于运动。内科医生又告诉我们，生命在于静养。理解透彻就不会觉着矛盾了。

大多数人学什么的都有，只要能坚持就行。我五十岁就开始做这个简单易懂易坚持的操啦，主要是对腿部好，做完感觉暖呼呼的。出去做身心愉悦，在大脑休息的时候也就做啦。轻松极致，时间不长，不耽误事情。生活学习都有充足的时间啦，精气神有了，规律生活，这些就给人们输送了精神上的富有。

健康包括身心健康，老年人也要多学习，锻炼脑子，锻炼生活能力，提高生活质量。

有的人为了锻炼而锻炼。一进入锻炼就不顾一切，不是这里拉伤就是那里出问题，不进行热身。有的不量力而行。更甚者带病锻炼不适合自己的活动，不顾及自己的情况，等等。奉劝大家简单易学，易坚持的做做就好。别看人家有基础的人怎么怎么，你一步一步坚持吧。多动一动，柔韧性得到滋养是最有益于健康。

老年人现在生活好啦，营养合理最值得研究。劳逸结合才能达到想得到的。

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