00后小鲜肉春节后大变身！揭秘他一月狂甩多少斤，挑战极限减肥#中视频伙伴计划

00后小伙健身打卡，一个月减重能减多少斤？

欢迎收看00后小伙在江苏上班早上不上班健身日常。

·早上七点三零分起床，穿好衣服裤子洗漱一下，准备做早饭。看着外面的天气，今天阴天，感觉温度还好不是很冷，早上健身早餐就简单方便一些。

·锅里装点水，放入一个鸡蛋，煮一个鸡蛋补充蛋白质。把昨天吃饭的碗洗一洗，鸡蛋煮了十分钟，看看有没有煮好。看着壳硬的，打开一看没有煮透，还是放回去再煮煮，别吃了肠胃不舒服。又煮了十分钟这下熟了，去掉皮准备吃饭。

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·早餐一个鸡蛋和燕麦搭配着一起吃，有蛋白质和碳水，这样早上去运动加强度也不会感觉低血糖。鸡蛋和燕麦搭配着看着还不错，吃了一口很好吃，朋友们一日三餐要正常吃。吃完饭把碗洗了，休息半小时准备去健身。

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·刚才还没下雨，现在天空下起了小雨，下雨也不能耽误我锻炼的心。看着车来车往每天忙忙碌碌很充实。到了健身房9点半的健身房人很少，昨天运动完晚上腿有些酸，今天运动前先静态的拉伸一下，给自己放松好后到跑步机上开始运动。

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·今天的运动也是45分钟有氧，今天的强度和坡度要比昨天高一些。走完跑步机，拿筋膜枪给小腿放松放松一下，这样小腿就会减少乳酸堆积，运动后放松很重要。放松后休息十分钟去洗澡。

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今天上午的半天健身结束，如果你感觉很累压力大建议可以适量适当的运动运动，天气降温朋友们注意保暖。

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